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王启敏

王启敏

王启敏,现任职重庆江北黄泥磅医院医师,从事医学临床工作二十多年,积累了...详情>>

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吃什么可以治疗失眠

  失眠应该吃点什么?人们很想知道,为什么总是觉得这么累,到了晚上还会睡不好。这可能并不仅仅是因为心理压力。人们普遍存在的偏见是,失眠多是由于情绪波动,如感到沮丧等等。然而,研究表明,事实并非如此。更年期、怀孕期和绝经期,恰巧是女性不能安然入睡的生理过程,也就是女性特有的生理现象。那么失眠可以通过吃点什么来缓解吗?

  失眠吃什么

  1、糖水

  糖水喝下去以后,在人体内会产生一系列化学反应,较后产生大量血清素,使兴奋的大脑皮层受抑制。

  2、面包

  人吃了面包后,在机体代谢过程中会产生一种名为五羟色胺的物质,它能镇静神经,引人入睡。

  3、牛奶

  临睡前一小时喝杯牛奶,牛奶中含有的色氨酸可以促进入睡。如果吃一小块面包,再喝一杯牛奶,催眠效果更佳。

  4、小米

  临睡前食用小米粥,可使人迅速发困,入睡深沉。

  5、食醋

  临睡前将一汤匙醋倒入一杯温开水中混和喝下,可酣然入睡。


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