重庆江北黄泥磅医院
24小时服务电话: 023-62715678

医院医师
王启敏

王启敏

王启敏,现任职重庆江北黄泥磅医院医师,从事医学临床工作二十多年,积累了...详情>>

预约挂号

如何有效治疗失眠

由于生活节奏的加快,人们的压力也在不断加大,导致许多人患上失眠。失眠给许多患者的生活和工作带来了极大影响,失眠也会带其他严重的疾病,例如脱发、内分泌失调等疾病。所以我们如果有失眠的症状,一定要及时治疗,早日康复。

失眠的治疗

一、让音乐帮自己入静

为了防止失眠,可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐,像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等,因为这些声音能够放松身心,并且还能建立诱导睡眠的条件反射。

二、闭目入静

在上床之后,可以半闭双眼,就是眼睛微微张开一条缝。这样的话,虽然精神活动仍然在运作,但是交感神经活动的张力已经降低了,这样就很容易放松身心,让人体慢慢的进入睡眠状态。

三、鸣天鼓法

这种方法的主要步骤是:上床后仰卧闭上眼睛,左手掩住左耳,右手掩住右耳,然后用手指弹后脑勺,一直到感觉累为止,然后让头慢慢的枕到枕头上,两手防止身体两侧,这样就能很好的避免失眠。

四、身体放松,心理也放松

要想有效治疗失眠,放松是较重要的。在睡觉的时候,要选择舒服的睡姿,较好以侧卧为主,这样的话睡眠会更加舒适,有利于快速进入梦乡。


重庆江北黄泥磅医院

友情链接

联系我们

24小时服务电话: 023-62715678