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王启敏

王启敏

王启敏,现任职重庆江北黄泥磅医院医师,从事医学临床工作二十多年,积累了...详情>>

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过度焦虑影响了生活怎么办

  过度焦虑影响了生活怎么办?走出焦虑不是战胜,不是抗争,而是顺其自然,有些朋友说这些我都懂,但是我还是会焦虑。不要想着我有焦虑 我不敢 我害怕,还是家里能减少焦虑感觉,如果有这样的朋友,我希望你不管多恐惧多害怕 都要去尝试迈出第一步!

  摆脱焦虑的方法:

  1. 专注就是力量

  我们应把专注力集中在所需要解决的事情上,而不是一味的定位自己的感受。比如你要上台演讲,你感觉很焦虑。此时不要把自己的注意力放在你焦虑的情绪上,而是要把专注力放在如何顺利完成演讲这件事上。

  2. 制定计划

  焦虑产生于一锅浑水中,哪里有混乱无序,漫不经心,结构缺失,哪里就有焦虑。当我们对生活没有一点控制力的时候,潜在的危险往往是最大的。

  3.学会接受和面对

  学会接纳与实事求是,勇敢面对自己的焦虑和导致焦虑发生的事件,而不是一味的选择逃避。


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