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王启敏

王启敏

王启敏,现任职重庆江北黄泥磅医院医师,从事医学临床工作二十多年,积累了...详情>>

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经常焦虑我该怎么办

  经常焦虑我该怎么办?焦虑情绪的本质,是一种对于潜在失控的恐惧。当我们面对的情形是未知、不确定的时候,这会带给我们一种不在掌控之中的感觉,让我们觉得不安全。而面对一种潜在的失控,或不安全,我们所感到的焦虑,其实是人潜意识中的恐惧,甚至是危及生存的恐惧。

  摆脱焦虑的方法:

  1.做自己感兴趣的事情

  焦虑症状比较严重的人应该通过合理的方式进行调节,例如做自己感兴趣的事情,也是改善焦虑症的一种方式。在做自己感兴趣的事情时,通常会比较专注,此时精神完全集中在别的事情上,焦虑的情绪也会慢慢好转,这种分散注意力的方式通常可以改善焦虑情绪。因此发现自己总是焦虑,可以多做自己感兴趣的事情进行改善。

  2.适当运动

  经常焦虑的人平时可以适当运动,通过运动也是改善焦虑症的一种方式。因为在运动的过程中,能够消耗能量,控制体重,而且还能够分泌出多巴胺,这种物质对身心愉悦有利,可以保持大脑身体放松的状态,焦虑情绪自然就会好转。

  3.深呼吸

  生活中很多人总是经常出现焦虑情绪,如果有这种情况出现,可以通过深呼吸的方式进行改善。因为在深呼吸的过程中,身体吸收了更多的氧气,而氧气吸收充足,可以达到营养大脑的作用,此时大脑组织需要的氧气,营养物质等可以及时提供,可以让大脑放松,对焦虑不安的情绪消除有帮助。


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