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王启敏

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王启敏,现任职重庆江北黄泥磅医院医师,从事医学临床工作二十多年,积累了...详情>>

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抑郁症患者自己怎样配合治疗

  抑郁症患者自己怎样配合治疗?人的心理压力大,消极情绪更多,很多人都患有轻度抑郁,对于抑郁症,我们并不陌生,尤其是近年来,患抑郁症的人越来越多,从而受到人们的关注。有人说抑郁症是一种情感感冒,如何用一些方法,可以进行自我调节和治疗。

  抑郁症的自我治疗

  1、自然陶冶法。人生在世,喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步,痛快地玩一玩,对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。

  2、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪,也可抑制人的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。

  3、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。

  4、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去,从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。

  5、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法。

  6、意识调节法。意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情,用理智来战胜感情。

  7、心理释放法。不要压抑不良情绪,而是通过合适的渠道予以释放,这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。


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