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王启敏

王启敏

王启敏,现任职重庆江北黄泥磅医院医师,从事医学临床工作二十多年,积累了...详情>>

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日常有哪些简单的可以缓解压力的办法

  日常有哪些简单的可以缓解压力的办法?心理健康需要内外兼顾,所谓兼顾内外:是指对外,要人际关系良好,行为符合社会规范;对内,生活与精神的基本需要能获得满足,心理机能正常。只有行为符合外界的规范,又能满足自己的心理需要,才是一个正常的心理健康人。

  日常舒缓压力的小办法:

  1、当要做的事情很多事,可以进行统筹安排:

  事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做,就会增加内心的紧张或压力。所以,您只要先把必须做的事完成,就会减轻压力。

  2、首先要设定现实的目标:

  对自己和别人的期望值要实际一些,使之切实可行,避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。

  3、想像:

  想像可以帮助缓解紧绷的神经。如想象自己在蓝天白云下,自己坐在平坦的草地上,心中充满安详、宁静、平和的感受,这样可在短时间内缓解紧张,恢复精力。

  4、将压力写出来:

  心中压力时,不防将这些压力按大小顺序地写出来,此时你就会发现,只要各个击破,其实压力很容易缓解。

  5、闻香气:

  香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。

  6、适时放松:

  每个人在工作之后都需要放松,如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

  7、求助:

  当自己需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时,尽管开口。

  8、压力大时想哭就哭:

  哭能缓解压力,让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。


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