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王启敏

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王启敏,现任职重庆江北黄泥磅医院医师,从事医学临床工作二十多年,积累了...详情>>

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不要被心理压力压垮,要学会调节它

  不要被心理压力压垮,要学会调节它。现代生活水平在不断提高,人们的生活逐渐好转,但随着心理压力的增大,如果不注意及时调整心理压力,最终可能会出现抑郁症,导致自己身心受损困难扭转。心理压力大怎么办?如何缓解巨大的心理压力?

  缓解心理压力的办法:

  1、好好睡一觉

  在心理压力过大却又没有解决办法的时候,不妨将所有的压力都抛到一边,好好地睡个觉,说不定睡醒以后一切都迎刃而解了。通过睡觉的方式不仅可以有效缓解压力,同时也能够避免压力对我们身体健康造成的损害,是非常不错的一个方法。

  2、简化大脑

  心理压力大怎么办?当工作繁重不堪的时候,尝试用十来分钟去整理自己的房间或者办公桌,通过整理的方式来简化自己的大脑,这样不仅能够宣泄压力,同时干净整洁的办公室也能够帮助我们接下来更好地思考问题,效果也是非常不错的。

  3、想哭就哭

  大量的心理学研究表明,大哭是可以帮助缓解心理压力的。通过大哭的方式,能够让他们2将情感抒发出来,避免将压力深埋心理,能够在极大程度上舒缓压力。

  4、绝对安静

  这里的绝对安静是指在安静期间关掉自己的手机、关掉电视、关掉一切与外界接触的途径,让自己讲外界完全隔离开来,这样可以让自己静下心来,暂时远离烦恼和压力。哪怕这段时间非常短,哪怕只是短短的五分钟,其作用功效也是非常大的。


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